J’ai géré l’anxiété de ma fille en la laissant être anxieuse.

La première fois que ma fille a eu une crise de panique, elle avait 11 ans. C’était terrifiant. Elle était en hyperventilation, haletant pour respirer et tremblant de façon incontrôlable, alors que des larmes coulaient sur son visage et que son estomac se soulevait.

Tout ça parce qu’elle avait porté le mauvais maillot de football à son entraînement hebdomadaire.

Lire également : Comment lutter contre l’absentéisme au travail ?

Je n’avais jamais été témoin d’une crise de panique avant. J’ai eu pas d’expérience avec l’anxiété. Mais tout comme j’avais mieux embrassé ses seins dans le passé, je voulais que tout cela soit mieux pour elle aussi. Rentrer à la maison pour récupérer le bon maillot arrangerait tout, n’est-ce pas ? Elle a dit que oui. Mais pour ce qui est de régler la racine du problème, je n’en étais pas si sûr. Au fond de moi, très discrètement, l’instinct de ma mère me disait de ne pas le faire – que je donnerais à manger à un monstre, et même si cela peut le calmer, cela ne le détruirait pas.

Alors j’ai écouté ma voix intérieure. Je lui ai dit que je n’aurais pas le maillot. Elle ne peut pas mentir, elle a pleuré et supplié. puis pleurait plus. Mais je suis restée forte et calme, lui frottant le dos et répétant :  » Je suis là. Tu vas bien, » jusqu’à ce que la panique ait fini son cours. Puis, ensemble, nous sommes entrés sur le terrain et j’ai expliqué à l’entraîneur que ma fille avait porté le mauvais maillot. Il a souri, lui a assuré que ce n’était pas grand-chose et l’a encouragée à se joindre au reste de ses coéquipiers en dribblant des ballons de soccer autour des pylônes.

A lire en complément : La dépression est à la hausse chez les enfants - mais les signes sont difficiles à reconnaître

La deuxième crise de panique est survenue quelques mois plus tard, la veille de la course annuelle de cross-country de son école. Mon enfant adore courir. Au cours des années scolaires précédentes, elle s’était inscrite avec enthousiasme à l’équipe de cross-country et attendait avec impatience les pratiques quotidiennes et la rencontre annuelle multi-écoles. Bien tamponnée par des centaines de petits patins, elle est toujours placée dans le quart supérieur.

Mais cette fois, c’était un peu différent. Son école tenait sa propre mini compétition de cross-country sur ses terrains, ce qui signifiait que le tampon des coureurs serait réduit au minimum. Chacun de ses mouvements serait à l’écran sans qu’elle ne soit entourée d’un grand nombre de coureurs qui l’entoureraient. Toute l’école serait témoin si elle tombait, arrivait en dernier ou n’arrivait pas à finir.

Alors que l’événement approchait, ma pauvre fille était en guerre contre elle-même, paniquée d’inquiétude. Je n’en savais rien jusqu’à l’heure du coucher, la veille au soir. Alors que je la bordais, les symptômes ont commencé, comme ce jour-là sur le terrain de football : des larmes coulaient sur son visage, complètement essoufflée, des maux de ventre.

Je me suis assis à ses côtés et ensemble, nous avons attendu que la panique se dissipe. Je lui ai calmement assuré que ça passerait et que je n’allais pas la quitter avant qu’elle ne se sente mieux. Cela a pris 20 minutes, mais lentement, les larmes ont cessé, sa respiration est revenue à la normale et son estomac s’est calmé. Et puis elle m’a tout raconté : avec seulement quatre autres filles dans sa classe, elle ne pouvait pas être discrète. Elle ne voulait pas aller jusqu’au bout.

.related-article-block{display:inline-block;width:300px;padding:0.5rem;margin-left:0.5rem;float:right;border:1px solid #ccc}@media (max-width : 525px){.related-article-block{float:none;display:block;width:280px;margin:0 auto 2rem}}}}Lorsque l’allergie alimentaire de votre enfant provoque de l’anxiétéUne fois de plus, mon bébé souffrait et avait peur et bien sûr, je voulais le soigner. Pourquoi je ne la laisserais pas abandonner ? C’est une course stupide, insignifiante, pour l’amour de Dieu. Un petit saut dans la vie d’un enfant qui va bientôt déployer ses ailes et faire l’expérience de choses plus grandes et meilleures.

Mais, encore une fois, mon instinct murmurait fort : Ce blip apparemment minuscule est en fait un carrefour. Et le choix qu’elle a fait ici pourrait ouvrir la voie à de nombreux choix dans son avenir.

Je ne mentirai pas : je voulais qu’elle fasse la course. En tant que mère, je savais à quel point c’était important pour elle. a affronté son anxiété de front et l’a dépassé pour apprendre qu’il vaut toujours mieux prendre des risques dans la vie, qu’on réussisse ou qu’on échoue. Je ne suis pas psychologue, mais j’étais convaincue que si elle laissait son anxiété la retenir dans cet événement apparemment insignifiant, elle serait continuellement freinée dans sa vie lorsqu’elle devait faire face à des désagréments, à de l’inconfort ou à de la peur, lorsqu’elle devait passer un examen difficile ou une entrevue intimidante, lorsqu’elle était confrontée à tout ce qui pouvait la mettre sur les nerfs.

Alors j’ai improvisé mon chemin à travers une conversation. Nous avons parlé de ce qui l’effrayait le plus (arriver en dernier) et du pire scénario (se moquer). Nous avons discuté des avantages et des inconvénients de la participation et de la non-participation. Je lui ai rappelé l’incident du maillot de foot. À la fin de notre exposé, j’ai pu constater qu’elle se sentait mieux, plus forte, mais qu’elle ne savait toujours pas ce qu’elle devait faire. C’est là que j’ai mis mon chapeau de mère conseillère et que je lui ai dit que j’allais lui donner mes deux cents, ce qui, en un mot :  » Je sais au fond de moi que tu veux courir. Je pense que si vous ne le faites pas, si vous cédez à cette anxiété, vous ferez une erreur. Je crois que si vous courez, peu importe le résultat, vous montrerez l’anxiété que vous êtes le patron, qu’il n’a aucun contrôle sur vous. »

Je lui ai dit de réfléchir à ce que j’ai dit, et d’y réfléchir. y réfléchir.

Le lendemain matin, elle a dit qu’elle courrait. Qu’elle ait été encouragée par mes conseils ou sous pression, je n’en serai jamais sûre. Ce que je sais, c’est que, assis dans les gradins à la rencontre de cross-country, la regardant attendre son tour pour courir, j’avais le cœur dans la gorge. Avais-je fait ce qu’il fallait ? Aurais-je dû la convaincre de se présenter ou lui ai-je laissé le soin de décider ? Et si elle n’y arrivait pas ? Et si elle avait eu une autre crise de panique, ici et maintenant, devant toute l’école ?

Je pouvais voir qu’elle retenait ses larmes jusqu’au moment où le professeur a crié »Allez ! » Et puis, comme un coup de feu, elle était partie.

Peu importe comment elle s’est placée. Tout ce qui compte, c’est qu’elle ait couru vers l’inconnu, directement vers la source de toute son anxiété.

Quand c’était fini, j’ai couru vers l’endroit où elle était allongée sur l’herbe, essayant de reprendre son souffle. Je lui ai dit à quel point j’étais fière d’elle – et le sourire qui rayonnait de son visage à bout de souffle était une réponse suffisante à la façon dont elle se sentait elle-même.

Je ne veux pas que mes enfants soient anxieux. Peut-être contre-intuitivement, je crois que cela signifie que je dois leur permettre d’être anxieux. Cette course scolaire a eu lieu il y a trois ans, et bien qu’elle soit encore parfois nerveuse, elle n’a pas eu de crise d’angoisse depuis.

Note : L’anxiété de l’enfance n’est pas toujours traitable à la maison et ne disparaît pas toujours d’elle-même. Communiquez avec le médecin de votre enfant si vous êtes inquiet.

Pour en savoir plus :
6 façons de calmer votre enfant anxieux
Comment savoir si votre enfant est timide ou s’il est réellement anxieux ?