L’OMS ou l’Organisation mondiale de la Santé met en avant la nutrition comme étant un élément fondamental englobant à la fois les aspects physiologiques et métaboliques de l’être humain. À cet effet, l’alimentation détient un rôle crucial dans le bien-être de tout un chacun. Découvrez dans ce guide les points clés à connaître sur la nutrition.
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Importance de la nutrition pour la santé globale
Souvent réduite à l’acte de se nourrir, la nutrition accapare en réalité une place importante au niveau de la santé globale d’une personne. En effet, certains organismes internationaux comme l’OMS mentionnent l’importance de cet élément tout au long de la vie, que ce soit durant l’enfance, la grossesse et la vieillesse. De ce fait, considérer chaque détail de votre alimentation vous permettra d’assurer non seulement le bon fonctionnement de votre organisme, mais également d’acquérir assez de force pour combattre les maladies.
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Dans cette optique, des conseils nutrition pour maigrir sainement sont actuellement disponibles en ligne pour vous aider à rehausser votre qualité de vie.
Les fondements d’une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée se définit comme étant une forme de nutrition visant à combiner de façon harmonieuse différents types de nourriture dans vos repas quotidiens. Dans ce cadre, les principes à respecter consistent à équilibrer votre alimentation non seulement dans l’assiette, mais également entre les repas. Par ailleurs, vous devez aussi vous assurer de prendre chacun des 3 repas de la journée tout en ayant moyennement faim.
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Pour ce faire, pensez à bien répartir vos repas et d’intégrer les nutriments essentiels comme :
- Les protéines : d’origine animale et végétale ;
- Les glucides : dont les sucres lents ;
- Les lipides : comme le poisson gras ou les huiles végétales ;
- Les fibres : retrouvées dans les fruits et légumes ;
- Etc.
Les avantages d’une alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée se présente comme une source de bienfaits pour différents aspects de votre santé. Entre autres, une excellente nutrition peut notamment impacter votre santé physique du côté de la prévention de certaines maladies (diabète, maladies cardiovasculaires, ostéoporose, etc.). Dans ce contexte, faire attention à votre alimentation permettra aussi de préserver la santé de vos intestins et garantir une meilleure digestion.
Ce n’est pas tout ! L’optimisation de l’équilibre de votre alimentation conduit pareillement à des effets positifs sur votre santé mentale. Vous pourrez, de ce fait, rehausser vos fonctions cognitives et améliorer votre sommeil.
Conseils pratiques pour améliorer votre alimentation
Les chiffres de l’OMS démontrent qu’actuellement une personne sur 3 souffre de toute forme de malnutrition comme la carence et le déséquilibre alimentaire. Or, il s’avère aussi utile de préciser qu’environ 40% de la population mondiale est touchée par le surpoids et l’obésité. Ces données prouvent, dès lors, les dangers qu’entraîne une mauvaise gestion de l’alimentation.
Ainsi, pour permettre à votre corps d’acquérir l’essentiel, il vous faudra adopter certaines habitudes. Entre autres, pensez à inclure l’eau dans votre nutrition quotidienne et éviter les boissons sucrées et chimiques. Adhérer également diverses sortes de légumes et de fruits dans vos repas.
Les tendances actuelles en matière de régime alimentaire
La nutrition joue un rôle crucial dans le maintien du processus de développement de votre organisme. C’est notamment pour cette raison que les amateurs de fitness s’adonnent à des régimes alimentaires stricts. Dans ce contexte, le régime « alimentation vivante » fait partie des plus prisés. Celui-ci consiste à consommer généralement des aliments de type végétal, non cuits et non transformés pour atteindre une quantité élevée de nutriments et de fibres.
Par ailleurs, d’autres types de régimes comme la « sirtfood diet » ou le « paléo » vous procureront également un meilleur équilibre.
