Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans la flore intestinale humaine et animale. On les trouve également dans des produits fermentés tels que les yaourts, le lait non pasteurisé et certains légumes fermentés. Tout comme les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, cet élément est essentiel pour la santé digestive. Le manque en probiotique peut donc entraîner un problème sanitaire comme un déséquilibre de la flore intestinale mais aussi un impact négatif sur le bien-être général. D’où l’importance de consommer des aliments riches en probiotiques ou de prendre des suppléments probiotiques. Découvrez ce qu’est un probiotique, l’intérêt d’en prendre et des conseils pour choisir le meilleur produit.
Plan de l'article
Probiotique : c’est quoi ?
La digestion des aliments, leur assimilation et leur métabolisation se déroulent au niveau du tube digestif, depuis l’estomac au colon. Ce processus est crucial pour l’équilibre physiologique de tout être vivant. Bien que le mécanisme soit complexe et rigoureux, la flore intestinale entre ainsi en jeu pour filtrer les micro-organismes qui entrent dans le corps en assimilant les bons et rejetant les agents perturbateurs. Face à une centaine de milliards de bactéries résidentes dans notre corps, la flore agit comme la défense immunitaire de celui-ci contre la maladie. A noter que la qualité de la flore repose sur l’alimentation et l’hygiène de vie. Pour la renforcer, il faut lui apporter des bactéries complémentaires, connues sous le nom de probiotique. Le rôle d’un meilleur probiotique est d’ensemencer l’intestin et de développer sa flore pour qu’il puisse assurer son travail digestif et immunitaire.
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Quel est l’intérêt de prendre des probiotiques ?
Consommer des probiotiques, que ce soit sous forme d’alimentation ou de compléments, présente de nombreux avantages pour la santé. En favorisant une population saine de bactéries intestinales, la prise de probiotique contribue à :
- Soutenir une digestion efficace
- Renforcer le système immunitaire
- Réduire l’inflammation
- Prévenir les infections
- Prévenir les problèmes de constipation
- Contrer certaines intolérances
- Favoriser la perte de poids dans le cadre d’une alimentation équilibrée
- Renforcer la flore vaginale
- Améliorer la santé mentale
- Prévenir les effets secondaires de la prise de médicaments
- Améliorer le bien-être général
Conseils pour choisir le meilleur probiotique
Outre les probiotiques que le corps contient déjà, cet élément est aussi présent dans de nombreux aliments naturels tels que les produits laitiers fermentés comme le lait, le yaourt et le fromage non pasteurisés. Il y a aussi les légumes fermentés, tels que les olives, les cornichons, le chou et les haricots. Sans oublier le kéfir que l’on connaît sous le nom de champagne du Caucase. Celui-ci est obtenu par la fermentation du lait ou du jus de fruits sucrés. Pour booster le taux de probiotiques dans votre corps, vous pouvez aussi prendre des compléments. Pour trouver le meilleur probiotique, il est important de consulter un professionnel de la santé et d’identifier vos besoins, c’est-à-dire vos préoccupations ou vos problèmes de santé digestifs. Connaître ces informations permet de choisir un probiotique qui cible parfaitement ces besoins. Il est aussi conseillé de vérifier la quantité de probiotiques dans le produit ainsi que les ingrédients supplémentaires. Avant de conclure l’achat d’un complément alimentaire probiotique, assurez-vous que ces derniers conviennent à vos besoins.
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